经常健身的人肯定听说过这么一些话，“别做有氧了，有氧会把你练好的肌肉消耗掉的”、“热个身就行，做有氧不如多做做力量训练”之类的话。其实并不是，肌肉只有在长时间大量的有氧运动之后才会被使用作为能量消耗掉...

说明：有氧训练可以用来热身，因此，很多健美运动员喜欢在力量训练之前进行有氧训练。*不要在腿部训练日采用主要使用腿部肌肉的运动方式进行有氧训练。也不要在高强度腿部训练结束之后的第二天采用主要使用腿部肌肉...

在篮球这项充满激情与对抗的运动中，随着比赛的进行，关于规则的争论似乎从未停歇。走步，作为篮球规则中的重要细节，一直以来都备受关注。对于这种情况，篮球规则的解释显得尤为重要。无论这条视频的走步争议最终会...

一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。(1)剧烈运动后不宜大量饮水。(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。

健身锻炼的方式有很多种，有的是力量训练，有的是有氧运动。但是，随着健身文化的普及，越来越多的人知道了力量训练的好处，并且大受欢迎，有氧运动也随之被排在了力量训练之后。那么，相比于有氧运动，坚持力量训练...

然而，关于吃饭后是否可以立即进行锻炼以及需要等待多长时间才能锻炼，却是一个常常让人困惑的问题。一、吃饭后立即锻炼的弊端二、锻炼前需要等待的时间根据运动的强度不同，需要等待适当的时间，让身体有足够的时间...

然而，当球员在最后一只脚离地的瞬间投出篮球的那一刹那，我们应该如何定义这一时刻？在国际篮球联合会（FIBA）的规定中，走步的定义明确：持球者在起跳前，双脚不能在没有运球的情况下移动过多。从篮球教育的角...

那么，在健身训练的时候，为什么是先进行力量训练，后进行有氧运动呢？而健身训练的时候，先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态，提高减肥速度。因此，很多健身老手更原因把...

在篮球的世界中，有一个永恒的话题，那就是走步。本文将从soma步和012两种走步情况入手，深入解析篮球走步的相关规则，帮助广大篮球爱好者厘清这个常见的误解。soma步和012走步解释在篮球圈中，som...

导致肌肉流失5个坏习惯：4、过量进行有氧运动当我们过量进行有氧运动时，身体会消耗大量的能量。在能量供应不足的情况下，身体在分解脂肪的同时，也会分解肌肉就，以此给身体提供能量，导致让我们的肌肉在不知不觉...