训练水平的不断提高，有赖于运动技术、战术的不断完善和创新。运动科技

战术的创新和完善也推动了运动技术规则的不断修改和变革。两者相辅相成，相得益彰。

推动和推动竞技体育事业不断发展。蛙泳是一种较古老的游泳方式，在民间广泛使用。

据说，游泳是人类祖先赖以生存的基本游泳方式。也是现代奥运会的竞赛项目

为此，与其他三种泳姿相比，蛙泳被认为阻力大、技术复杂、难以掌握，导致其成绩不佳。

它比其他三种泳姿要慢，但事实并非如此。随着比赛规则的不断完善和完善，蛙泳技术

艺术在每一个历史阶段都取得了质的飞跃。

游泳、蛙泳、比赛规则、技术发展

1. 游泳概述 4

2、游泳专项比赛特色发展4

2.1 竞赛技术特点的制定„„„„„„„„„„„„4

2.2 竞争力的发展„„„„„„„„„„„„„„„5

2.3 竞争周期和代谢模式特征发展„„„„„„„„„5

2.3.1 游泳项目专项比赛周期„„„„„„„„„„5

2.3.2 游泳比赛中的代谢模式„„„„„„„„„„6

2.4 竞争心理和科技特征的发展„„„„„„„„„„6

2.4.1 游泳项目专项比赛心理 „„„„„„„„„„„6

2.4.2 游泳专项比赛科技发展„„„„„„„„6

三、蛙泳比赛规则的变化和蛙泳技术的发展 7

3.1 现代蛙泳技术发展的第一阶段（1936年之前） 7

3.2 蛙泳技术发展的第二阶段（1937-1952）7

3.3 蛙泳技术发展的第三阶段（1952-1956）7

3.4 蛙泳技术发展的第四阶段（1956年后）8

4. 结论„„„„„„„„„„„„„„„„„„8

1. 游泳概述

训练和比赛是推动竞技体育不断发展的两个主要方面。原国家体育总局

徐寅生副主任在2001年全国教练员培训班的报告中提到，发展创新就是

要有新理念，竞技体育的发展靠不断创新来驱动。创新是体育发展的动力

动机。一项运动的持久成功或运动员训练水平的不断提高取决于运气。

它是通过移动技术和策略的不断改进和创新而发展起来的。技战术体育赛事的创新和提高也促进了

体育技术规则的不断修改和改革，两者相辅相成、相互促进，推动竞技体育水平不断提高。

继续前进。

蛙泳是一种较古老的泳姿，在民间广泛流传，被人类祖先用于求生作业。

基本游泳姿势。它也是现代奥运会的竞赛项目。与其他三种泳姿相比，蛙泳算是

由于它的阻力大，技术复杂，难以掌握，所以它的成绩比其他三种泳姿要慢，但事实并非如此。

就这样，随着比赛规则的不断完善和完善，蛙泳技术在每一个历史阶段都取得了质的飞跃。

而且性能提升的百分比也是比较大的。蛙泳的发展和演变经历了从20世纪60年代和70年代的潜水蛙泳发展到平板蛙泳。

蛙泳，到了20世纪90年代，波浪蛙泳相继出现。由于技术的不断进步，人们认为

100米蛙泳表演不可能突破1分钟的限制。随着2008年北京奥运会

美国游泳运动员菲尔普斯历史性地夺得8枚金牌，蛙泳项目越来越受欢迎。

热爱和关注，以及比赛规则的不断变化，迫使运动员和教练员不断提高游泳技术。

改进和创新。新技术的出现推动了比赛规则的不断修改，以保证运动员的安全。

身体健康，比赛公平公正，享受乐趣。与此同时，蛙泳继续发展得更快、更强。

在第一届奥运会上，有人在游泳比赛中采用蛙泳作为比赛姿势。现代蛙泳技术经历了四年的发展。

这个发展阶段现在正朝着更新的技术发展方向迈进。

游泳技术的合理性对游泳时的游泳速度起着关键作用。

不同的教练和运动员对性有不同的理解。首先是要符合运动员的生理和解剖结构。

特征。同时，合理的技术应该能够最大限度地减少阻力，增加推动力。

游泳者在水中的阻力主要包括主动阻力和被动阻力。被动抵抗与运动员相同

身体的形状和在水中的姿势有很大关系。我们可以看到美国游泳运动员迈克尔菲尔普斯在

从体形上来说，与大多数顶级一流游泳运动员相比，一个显着的特点是他的臂展达到了2

Mi01比他的身高还长8厘米。他灵活的关节使他能够伸展长臂并进行干净的滑水动作。

整齐，另一个身体特征是菲尔普斯有一双35厘米的大脚，日本蛙泳金牌得主

北岛浩介的脚只有27厘米。这种先天的体型让菲尔普斯在水中更加平坦。

它稳定且更加流线型，从而大大减少了水中的被动阻力。然而他35厘米的大脚却让

海豚式踢腿比脚长只有 30 厘米的游泳者产生更多的推进力

强度高出20%。游泳时，动作从臀部到膝盖，再到脚踝，呈波浪状。菲尔普斯

不过，从腹部开始依次往下，再加上他的膝盖柔软，他的腿比其他运动员吸水更多。

向外5厘米，这让他获得比其他人多10%的推进力。主动阻力与运动员在水中的阻力相同。

你游泳的方式与它有很大关系。

近年来，力量训练在耐力游泳项目的训练中备受关注。一些典型的每周

不允许参加常规耐力游泳项目，如200m蛙泳、200m仰泳、200m蝶泳和1500m仰泳。

力量训练也同样加强。许多世界级的游泳精英运动员都非常重视力量训练。

训练、1500m自由泳世界纪录保持者澳大利亚选手格兰特·哈克特奥运会力量和耐力

增幅达到24.5%。著名游泳运动员波波夫和布鲁因一直将力量视为重要的训练

内容。可见，力量在这些通常注重耐力素质的游泳项目中发挥着越来越重要的作用。

所需的角色。耐力游泳项目对力量训练的高度重视源于有氧训练量的大幅增加。

添加。众所周知，有氧代谢能力是运动员在耐力游泳项目中的基本能力。不仅影响机器

对人体无氧代谢能力起着重要的支撑作用，具有较大的发展空间（潜在可训练空间）。

具有对身体刺激小、恢复快等优点。因此，有氧训练占周期耐力游泳项目训练的10%。

有着重要的地位。但有氧训练具有时间长、强度低、节奏慢的特点，对神经肌肉系统产生负面影响。

系统特别是快肌纤维的刺激小，训练强度低，不利于力量的发展。有氧训练

这些问题长期以来没有得到很好的解决，导致耐力游泳项目很多

训练重点转向高强度无氧代谢训练。自20世纪90年代以来，

基于对有氧训练利弊的深入认识，人们又重新将其作为耐力训练的主要内容。

自行车耐力游泳项目，包括部分中短距离耐力游泳项目（比赛时间为35s~10min）

运动员增加了有氧训练的比例。但必须注意的是，增加有氧训练量并不意味着增加有氧训练量。

对传统有氧训练的简单继承和重复，但在训练方法和要求上有实质性改变

基于。

比强度是指游泳运动员完成某项特定技术时神经机械系统所表现出的力量。不

不同的游泳专业对力量素质的要求不同。这种要求不仅仅体现在对一定实力能力的要求上。

优先需求，如快速力量或力量耐力，更多体现在参与运动的肌肉和肌肉上

在团体协调发力方面，各肌肉、肌群按照具体游泳技术的发力特点和顺序进行动作。

在中枢的控制下形成具体的工作程序。力量训练旨在增强那些参与游泳特定运动的人的能力

有效地发展肌肉和肌群的力量，使之符合游泳专项技术的特点。

形成以专业化为核心的实力和质量体系。从运动生理学的角度来看，力量训练应以

从3个方面尽可能满足或接近特殊项目：①力量训练时只使用特殊运动涉及的肌肉

肌肉调动（募集）后才能进行训练； ② 仅肌肉的工作方式（离心或向心工作）

只有当动作）和脉冲频率（收缩速度）与特定技术一致时，才能将肌肉力量引导到特定技术上。

发展方向； ③只有肌肉或肌群之间的配合符合专项技术的特点，身体各部位才能得到发展

整合各环节的肌肉力量，形成正确的发力顺序。训练时只需要注意这三个方面

只有这样，才能塑造良好的专项力量素质。

回顾和总结近年来游泳专项力量训练的发展以及专项技术与力量训练的紧密结合。

组合是有效提高游泳力量水平的重要途径。例如水中力量训练应以力量训练为主

结合技术动作、供能方式、力量性质等专项运动能力；注意增加水力荷载，

力量训练要符合运动员的个体特点，已成为游泳力量训练的趋势。中国游泳水上强国

训练主要使用划桨和脚蹼，通过增加推进阻力来发展水中的特殊力量。

很少使用增加游泳阻力来发展水中的特殊力量，例如阻力服和拉力训练方法。我国第一

一些游泳专家反对过度使用水掌。在国外，水中力量训练基本上涉及两种手部动作。

综合运用，尤其是增加游泳阻力和发展水力，练习的比重也较大。

因此，根据运动员自身素质进行合理、科学的力量训练，可以促进运动成绩的增长。

高水平运动员经常采用多时段训练的方式。这主要与运动员的不同训练阶段有关。

段的训练方向有很大关系。小年龄段训练重于比赛，到了一定阶段训练与比赛并重

竞争是并行的。在某个阶段，训练是多余的，在某个阶段，需要一段时间的训练也需要更长的时间。

比赛时间。这些变化主要是根据运动员的实际情况而定。更多游戏

运动员训练提出了更新的问题，即如何处理训练与比赛的关系，如何比较

比赛之间的训练安排和恢复问题。高水平运动员常采用多循环和小循环训练

这样，非重大比赛就被纳入训练体系，成为训练的一部分，也就是所谓的“以赛代赛”。

“实践”。频繁比赛与运动员能力提高之间的关系尚无完全明确的理论解释。

但在实际应用中，运动员却取得了较为理想的训练效果。合理安排训练和比赛

充分利用比赛是现代游泳训练的主要发展方向。在频繁的比赛之间，许多高水位

运动员在训练时往往会安排多个连续的3-4天的训练周期。这主要是为了方便教练。

了解运动员的身体状况和训练情况，有利于及时调整。这个原理可以解释一下

就像击打橡皮球一样。每次击球时，你都用力击球，使球弹得越来越高，最后出现一个大跃进。当然，

这种解释是对事物现象的描述，但我们对更深刻的机制变化的研究还不够深入。

进入了。但竞争的重要性是毋庸置疑的。竞赛的概念应包括训练竞赛和各种竞赛

小比赛和大比赛。训练中也可以采用接近比赛形式的练习，培养运动员的专项能力。

力量。

能量代谢理论揭示了不同负荷强度运动时人体内部能量系统的规律和功能。

特征。人体运动时肌肉做功的直接能量来源是体内的磷酸原系统。当人体运动时，物质和

能量代谢可分为两个基本过程，即无氧代谢过程和有氧代谢过程。无氧代谢过程包括两个过程

能量供应系统，既有磷酸原系统，又有糖酵解系统。有氧代谢过程以ATP开始，以有氧结束

该系统主要供给能源。不同距离的项目，参与能量代谢的供能系统也不同。因此，在

在发展运动员的专项能力时，利用能量代谢的基本原理来提高运动员相应的能量供给。

系统的代谢能力、功率输出以及身体的能量利用效率都非常有效。按能量

代谢理论，美国、俄罗斯、澳大利亚等世界上许多游泳强国都有指定的能量分类表。

从能量代谢的角度划分训练方法的强度，作为训练时的参考。因此，在训练过程中

可以引入高原训练方法，即在高原环境下，大气压随着海拔的升高而降低，使得单人训练

钻头体积中的氧气减少。在这种环境下训练会给运动员带来额外的负担。原住民

主要是德国游泳运动员多次采用高原训练，取得了不错的成绩。

现代体育训练越来越注重运动员个性的培养。西方训练理论中的“等边三角形”

《理》生动地阐释了技能训练、体能训练和心理训练的关系，并将它们紧密结合起来。

贯穿于整个训练过程。奥运会和世界大赛不仅仅是竞技表演的比赛，更是竞技比赛。

运动之外还有很多因素。同在一线、首发舞台上的世界级选手，实力都非常相似。

失败不仅取决于训练水平，还取决于处理紧急情况的人的适应能力和心理承受能力。

能力和有效的情绪控制。谁的综合能力强，谁就有可能获胜。另一场比赛

胜败还取决于心理素质的平衡。因此，培养高水平运动员应包括

心理训练贯穿日常训练，注重塑造运动员心理素质，抓住日常训练

生活中的每一点“点滴”都化为细微，培养运动员的自信心和自控能力，提高对外力的抵抗力。

共同工作的能力以及独立训练和竞争的能力。

人类生物科学的发展揭示了能量代谢的基本规律。将能量引入游泳训练

代谢理论之后，训练负荷的方向性变得更加清晰，根据这个理论制定的训练方法也变得更加明确。

更科学。合理有效的恢复是现代游泳训练的重要组成部分。使用恢复方法是

很大程度上也取决于生物科学的发展水平。特别是基因技术的发展可以

技术加速运动员的身体恢复。各种泳衣、泳帽不断出现在游泳装备上。

具有强烈的科技感，这些都表明运动员的表现已经越来越符合相关学科的科技发展。

与发展水平密切相关。

游泳比赛规则的修改和修改对蛙泳技术的发展产生了深远的影响。比赛规则

游泳运动的不断变化迫使运动员和教练员不断改进和创新蛙泳技术。以及新技术

赛事的出现，推动了比赛规则的不断修改，以保证运动员的健康和比赛的公平、公正、竞争。

其观赏性。与此同时，蛙泳继续发展得更快、更强。早在2000-4000年前的中国

中国、罗马、埃及等文明古国都有蛙泳泳姿的记录。第一届奥运会游泳比赛

比赛时，有人用蛙泳作为比赛姿势。现代蛙泳技术经历了4个发展阶段。现在

迈向更新的技术发展。

1896年第一届奥运会和20世纪初的比赛中，由于比赛规则没有规定姿势，

蛙泳的速度不如其他泳姿，因此很少有人参加蛙泳比赛。为了提高蛙泳的游泳速度，人们

双臂加长划水，直到到达大腿侧面，将双腿拉向腹部，然后向后踢，形成一个

它变成了“赛马”蛙泳。 1907年，匈牙利选手巴伦茨利用“赛马”技术创造了1分24秒的时间。

100m蛙泳世界纪录以秒为单位。这是蛙泳技术发展的第一个变化。后来的德国运动员

改进技术、减少划水次数和腿部缩回。采用踢、夹的小动作，发展成“半圆踢蛙”。

“游泳技术”又称“古典蛙泳技术”，并演变为平板蛙泳技术。蛙泳技术

形成较为完整的姿势体系，促进蛙泳的二次发展和变化。

在游泳技术的发展过程中，必须考虑两个因素。一、如何降低人体对水的阻力

力量;二是如何增加推进力。由于现阶段游泳比赛规则对蛙泳技术没有严格的规定，

要求运动员主要从以上两个因素进行技术创新。研究发现，由于空气阻力较小，

将手臂抚摸大腿，然后向前移动手臂以游得更快。同时，国际泳联允许蛙泳在水中进行。

手臂向上移动促进了一种新的蛙泳技术的创建，即“蝴蝶蛙泳”。于是在蛙泳比赛中，蝴蝶出现了

蛙泳与传统蛙泳并存。由于蝶泳速度快，所以人们经常使用蝶泳技术。

参加蛙泳比赛。

蝶泳技术的出现。它排除了传统的蛙泳技术，使真正的蛙泳技术在比赛中隐形。

有哪些新的变化和发展？国际泳联出于发展蛙泳技术和游泳运动的考虑，1952年

2001年，蝶泳被列为独立项目，使蛙泳和蝶泳成为两个独立的项目。

至此，蛙泳技术又得到恢复和发展。同时，规定允许蛙泳运动员在水下游泳，这样

蛙泳技术进入了新的创新阶段。研究发现，水下游泳可以减少波浪阻力，充分发挥

臂力提高游泳速度，因此越来越多的运动员采用蛙泳姿势在水下游泳，形成

进入“跳水蛙泳”。大多数运动员在水下完成游泳，这引发了人们对比赛场面的质疑。 1956年

2012年奥运会上只有一人使用传统蛙泳，传统蛙泳技术面临淘汰。

跳水蛙泳对运动员身体有害，滋生危险，降低比赛乐趣。

严重阻碍了蛙泳技术的发展。 1956年第16届奥运会后，国际泳联规定“蛙泳比赛

除启动和转身后的一次水下动作外，头部不得浸入水中，禁止潜水。”由于规则

经过修改，各国运动员相继发挥原有技术，结合个人特点，充分发挥自己的特长。 50年

20世纪60年代末至1960年代初，我国蛙泳水平处于世界领先水平，齐烈云、穆象雄、莫国

三人五次打破蛙泳世界纪录，为祖国争光。这时就出现了高空和半高空导航。

蛙泳、平帆和活塞蛙泳技术。总体而言，这一时期的运动员主要关注的是腿部。一

有些世界级运动员强调用腿或手腿并用的技术，要求吸气晚、频率快。

20世纪70年代以后，以美国亨利·亨肯为代表，强调发挥手臂的划桨功能，并缩小、快速蹬踏。

技术的结合使蛙泳技术进入了新的发展阶段。女子蛙泳技术方面，美国选手考尔

东德总督Gens使用了强有力的击球结合快速窄打腿和晚呼吸技术

这种技术使身体显得很高，露出水面，后人称之为“提肩推臂”蛙泳技术。恢复蛙泳技术

向前迈出一步。由于规则的限制，蛙泳运动员只能进行除起跑和转身之外的一项水下动作。

另外，任何时候头部都不能浸入水中，影响蛙泳成绩的提高。

20世纪80年代末，国际泳联废除了蛙泳时头部不能浸入水中的规定。来自世界各地的运动员

根据规则变化合理调整和改进技术。中国运动员黄晓敏学习“抬肩拉臂式”青蛙

他创造了“潜入式”蛙泳技术，并在1988年奥运会上获得女子200米蛙泳银牌。

卡片。 “潜水式”蛙泳充分利用了躯干大肌肉的力量。当身体离开水面很高时，

利用惯性向前移动可以减少阻力并提高速度。

20世纪90年代以来，随着科学认识的加深，小浪蛙泳技术应运而生。

其特点是身体起伏小，臂后向外划小，向内划力强，大腿小内缩。

在腰背肌的协同作用下，形成波浪状的蛙泳前进模式。因为波技术符合人体解剖学，

人体（流体）力学特点：手腿动作无停滞、频率快、阻力小、游动速度快且均匀，

并被世界级蛙泳运动员使用。俄罗斯的斯鲁德诺夫、中国的曾其亮和齐辉都使用波浪。

蛙泳技术在奥运会、世锦赛和九届全运会上都取得了优异的成绩。

4. 结论

蛙泳继续向更快、更强的泳姿发展。新技术的出现推动了竞争规则的不断修订。

改变是为了保证运动员的健康和比赛的公平、公正、享受。在第一届奥运会上

在游泳比赛中，有人采用蛙泳作为比赛姿势。现代蛙泳技术经历了四个发展阶段，现

我们正在迈向更新的技术发展。

参考：

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[2]毕红星，阐述游泳项目专项力量训练新理念[J]，浙江体育科学，2006年第8期

[3]徐琪，游泳基本原理与技术[M]游泳

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