#1

人生中的第一个私人教练可能会支付一些学费。

我的第一次个人训练经历现在看来无疑是失败的。但当时我并没有觉得，我一口气上了十五节课，而且从来没有换过教练。

我一开始以为需要私教，就直接办了卡，在离家最近的社区健身房买了课。我是从闲鱼那里买的课程。卖家说他工作换了，想转卡。

价格合适的话直接下单。十五节课，三千元，单价才两百。

卡转账需要离线完成。交易完成后，卖家松了一口气，把他年卡上剩余的时间送给了我作为礼物。 ——原来，一切早已揭晓。

转卡后，我什么都不知道就开始上课了。先做个人测试，然后进行七节体能训练，然后进入五点训练。

从不谈论理论（我也不好奇），只讲实践。

我练到满头大汗，练到醉生梦死。我只是认为出汗是好事，出汗意味着我正在减肥。所以我非常感激。我买了这门课程是对的。

效果当然是立竿见影的。

现在想起来我都觉得后怕。妈的，还好我只上了十几节课。

那段时间印象最深的事情其实是有一天晚上教练问我今天吃完了没有。我茫然地回答说我是吃完饭才来这里的。他说那很好。他的一名成员昨天练习后晕倒了。他吓坏了，赶紧下楼去买葡萄糖。那个男人没有吃晚饭。

我什么都没发生，真的是因为我爱反馈，所以我不能再这样做了。作弊还是有一定用处的，可以抵御风险。

现在想起来，那段莽撞的时光还是蛮充实的，但如果非要我评价这次个人训练经历的话，我只能说：我和教练是绝配，傻到相得益彰。

后来我看教练的朋友圈，他好像转行了，我感觉有点幸运。

#2

体验课非常愉快，相当愉快。

后来学了一些正常的知识，在健身房爬了两个月的坡（加上一点固定装备），觉得还是需要找教练。

被锁在离家两公里的工作室里。

第一个锁定了一个连锁品牌Studio。我六年前就听说过这个工作室，现在还没有倒闭。它有一些东西可以提供。而且大众点评的评价不错，评论也很多，看起来比较正宗。

团购不贵，就打电话预约，加了微信。经过简短的沟通，店长了解了我的需求。他们还在开课前三个小时给我发了一系列温馨的提醒。

我受宠若惊。

以前教练只会问我今天来不来，什么时候继续上课。

第一堂体验课由店长带领。到了工作室，依然是一站式体测。了解了基本情况后，我说我想在这堂课上体验胸背训练，因为我从来没有找到用力的感觉。

商店经理惊讶地发现我无法呼吸——更具体地说，我在做阻力练习时无法呼吸。我完全没有基本的想法。从来没有人向我强调过这一点。

但这没什么大不了的。店长演示后，我明白了，我自己也总结了要点：用力时呼气。

上完课后，我觉得体验很好，然后就讲了一下课。

店内还有团购，是以每月新台币2000元包月包月私教，但不能与团购两节试听课共用。

我借口说，我还有几家没去，我会做最后的决定，你先看看优惠券吧。

店长表示完全没有问题，并补充说无论我体验后是否选择他们店，都希望我能在大众点评上评价。

我说是的，这很容易。

不过，这次体验只有一个小瑕疵——店长说，“我们来这里是为了美丽，不是为了健康”。

我很沮丧。我只是想保持健康。体检报告确实很吓人，但我没有反驳。

我去的第二个是中天。

仅仅因为我是通过小红书看到的，而且团购体验的价格极低。这家店正在全国各地疯狂开张。真不知道谁的店铺比乐客还多。同样的预订流程，只是这次打电话的时候，对方问我预订的是哪家店，这让我有些困惑。后来我才知道，他们是一家合伙企业，负责人是三个店，是个高级干部。

中田的画风，怎么说呢，茶色，赏心悦目。你来了，大家都打招呼。当你离开的时候，所有的教练都会跟你说再见，他们甚至送你到电梯。非常服务业。

我的教练人很好，很爱笑，还给我纠正了几个问题。他把事情讲得很生动，理论掌握得很好。反正他比我吸收碎片知识要强。

当然，不可能找到比我更好的教练。

一边上体验课，一边跟他吹牛。他表示，中天有合伙人制度，完全依靠团队本身。晋升机制为教练-店长-合伙人。薪资方面，没有底薪，因此教练也有业绩压力。

我很震惊，问了两次没有底薪吗？

教练说是的。

我脱口而出，这有点像传销。

教练说这话的时候并不觉得有什么问题。他也非常认同企业文化，对精神上的满足感也有一定的认可。当我告诉他传销的事时他并没有生气，这证明这个人还是比较正派的。

课后，我说了同样的话：我想去看看其他工作室。

教练表达了他的理解，并给我发了一份课程总结。这堂课锻炼的臀部纠正了我对深蹲的认识，也强调了臀部训练和腿部训练在力量和姿势上的区别。摘要是用笔写的，纸​​上还特意画了一个小人的示意图，非常可爱。

我可以看到存在性能压力，但我发现它非常有用。

在我的第一个私人教练之后，我似乎喜欢每个认真的人。

#3

真诚的沟通很重要

一口气体验了两家店。说实话，我有点累，但也很兴奋。我感觉我终于进入了一个正常的工作室，消费欲望非常强烈。当我即将经历第三次时，天哪，疫情来了。

于是，我就直接去了半个月后，这个时候我就比较平静了，主要是我这个月的预算已经差不多用完了。于是找了个周末，继续上第一家店的体验课——两堂课是捆绑卖的，不上就亏本。

这次店长也欢迎了我，还给我安排了新的教练。商店经理周末休息。

这时，我的公式功底也越来越成熟。边练习边聊天，我在心里给这位教练下了定义：相当靠谱。

由于体验还是不错的，距离辅导下一位学员还有半个小时，所以就和教练聊了一会儿。

当然，在我们聊天之前，教练还催促我给大众点评写文章，这和他的KPI有直接关系。

我们聊了一会儿附近的工作室，然后我说，我去过中天，感觉有点像传销，对员工压迫太大了，但奇怪的是，虽然很压迫，那里的教练上课精神很好。人们不禁要问，喝露水是否还能生存？ （原话并没有那么刻薄）

教练听到中田两个字，想要表达自己的愤怒。听了我的话，他立即说道：“中田的模式就是从教练那里赚钱。”他还表示，留在中田的人都是有野心的人。

讨论持续了两分钟。具体论据我忘了，但我频频点头，觉得有道理。

聊完中田，我又补充说，我原本想体验一家商店，但那家商店关门了，我很生气。

他立即跟我分享八卦，说他和那家店的老板谈过，那家店的设备其实不错。倒闭了，因为开在一家酒店，而那家酒店又被征用为隔离酒店，很倒霉。

我觉得有点难受，就转移了话题。

收集了一堆意义不大的信息后，轮到教练问我，你在选择私人教练时主要看重哪些方面。

我开始表达自己，滔滔不绝，滔滔不绝。人们也兴奋不已，终于到了我输出的时候了。

第一，教练的专业性——表现力、专业性、责任感。

他说的话必须被理解和理解。一个人可能练习得好，但不一定是一个好的教练。如果我想学习，我绝对希望最终能够摆脱家教。如果知识传授不彻底，我自己就无法实践。

教练一定要专业。扎实的理论知识和丰富的实践经验。而且我们要能够感知学生的状态：上课时，强度一定要控制，要有足够的余量。不能练得太用力，以致想吐；也不能练得轻柔，以致没有任何感觉。学位非常重要。

教练不能敷衍。最好一起回顾表演，因为当我练习时，我关注的是我做得对不对，但旁观者可以很好地观察我：我做了什么动作？哪些方面进展顺利，哪些方面可以改进？

其次，客观方面——距离、硬件设施。

距离不能离家或者单位太远，否则下班就想躺着，那谁去呢？

硬件设施其实都差不多，有固定设备、私人训练区、特殊区域；更衣室、卫生间、餐后补充品。不同之处在于，有些更高贵，有些更简单——但每个商店都有这些。

教练听完又问，价格是多少？

我说这个地区的私教价格都差不多，从289到212不等。如果我想在这个地点训练，我没有选择。我他妈就是一只待宰的羔羊。

谈话快结束了，教练的学生也到了。

这次沟通很舒服，也丰富了我对这个行业的了解——措辞有点夸张，但就是这个意思。我很高兴。

哦，对了，我觉得这次沟通有利可图的还有一个原因：教练回答了为什么我训练时转身很顺利。一是心理因素，二是我习惯一边爬一边玩游戏（金铲太伤我了！），上肢不参与动作。当你专注于小屏幕时，你的大脑会感觉这个姿势稳定、协调，上肢的感知会变弱。所以在训练的时候，我总是遵守规则。

得知此事后，我尽量不在走路时使用手机，生怕自己以后会成为一个纯粹的顺性别者。

#4

也许最终会想太多

终于来到了第三家店。

第三个与前两个完全不同。我他妈是通过抖音看到的。说得更清楚一点，这个人买了一个营销账号。当时我觉得老板深谙新媒体运营，但似乎没有抓住要点，但还是有品牌效应的；同时我觉得字节真的很赚钱，抖音真的很火，大家都会往这个渠道投钱。

当然，这种营销能力极强的店面硬件设施也相当可观，所有的高档商品都是肉眼可见的。参观时不禁感叹：倒闭了，低价设备还能扭亏为盈。

参观结束后，我问了十个问题：

1、教练的门槛是多少？从事该行业多年？证书？

2. 共有多少名教练？如果你觉得自己和教练不合适，可以换教练吗？更换教练的次数有限制吗？

3、教练有绩效压力吗？业务和技术是分开的吗？

4. 教练的流动性大吗？

5.工作室的运营模式是怎样的？除了包月之外，还卖子卡，还是只包月？

6. 我可以同时参加普通课程和特殊课程吗？每月套餐中是否包含伸展课程？

7. 一段时间内可入住的会员人数有限制吗？

8. 培训计划是否根据学员的个性定制？

9. 可以中途暂停办卡吗？什么情况下可以暂停？哪些卡可以暂停？停顿次数？如果我因出差滞留异地，且当地发生疫情，是否可以因非个人因素而暂停？

10、老板是投资行业的还是健身教练？

回答我的人是一位教练。他说店长下班了，店里只有他一个人。毕竟，周日晚上九点，店里只有我一个人。他的表达能力不太好——介绍的时候好像在背书，目光游离。看来这件事也让他为难了。他只想成为一名在课堂上努力工作的教练，而且他确实从未练习过传销——但他必须提出问题。回答。

最有趣的是我们还和中田聊了一会儿。这位教练仍然有负面评价。中田，为何在教练圈如此恶名昭彰？

从店里出来的时候，我突然又觉得有点头晕。看来做选择也是一项体力活。

#5

已用，但未完全用完

我在第三家公司申请了试用卡，并在工作日晚上开始练习。

我和教练预约了，但他没空，并向我推荐了另一位教练。从此，又一个村庄有了光明的未来。这位教练的表达能力要好很多，而且也愿意讲理论，表达自己的观点——有自己的观点也是一件好事。

他在练习中吸收了很多知识，练习后他很高兴为自己的知识付出代价。

教练说你是一个好学生，但可能不是一个好队员。他作为健身教练训练了很长时间，所以才会这么说。他对我进行了描述——我的目标感不够强烈，但我的求知欲却非常强烈。

我惊讶于他敏锐的洞察力，并在心里坦言：此时，我上体验班的主要目的不再是健身，而是观察人。他已被抽象成写作材料。

这张体验卡也可以使用两次。这个周末，我预约了第二节课，没有换教练。

这次训练，并没有那么多废话。虽然我想了解更多，但我也渴望享受培训课程。从热身开始，我就非常专注，以至于当下一位队员向教练打招呼时，我感叹道：我松了一口气。

并不是教练的训练计划很激烈，而是我在运动时集中注意力的时间就这么多，如果做多了，那就是垃圾时间了。

在最后的一段时间里，我们聊了一会儿。他们谈论的事情太可笑了——孩子的教育。场面非常搞笑：两个没有孩子的单身人类，聊着孩子的兴趣班。一个人敢说，另一个人也敢跟。彼此都觉得对方说的有道理。

聊完后，我把筋膜枪放回原处，教练问我有没有买课程的意向。

我还说还有一个工作室我想体验一下，我不想申请月票。但是 - 您可以申请周卡。

这笔钱最终还是要花掉的。还是愿意。

以上就是我选择私人教练时所走的路。最终我还没决定去哪家公司办理月卡。也许我不会去任何公司，因为我没有钱。

不过这次的经历还是蛮有趣的，所以就记录下来了。这也是给以后想要选择私人教练的朋友们的一个警告：花钱要小心！