跳绳是一种非常好的减肥方法。不仅消耗大量热量，还容易防止丑肌肉的生长。是非常值得推荐的减肥方法。
建议一：第一周每天500-1000个，每周增加（可以自己控制数量）。
秘诀2：一边听音乐一边跳舞。
提示：关键是坚持。
（有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。简单地说，就是指任何韵律运动都需要较长的运动时间（约15分钟或更长），运动强度为中等或以上（最大心率的75%至85%）。衡量是否为“有氧运动”的标准是心率维持在150次/分钟。有氧运动，因为此时血液可以给心肌提供足够的氧气；因此，其特点是强度低、节奏快、持续时间长。每次运动时间要求不少于1小时，每周进行3～5次。这种运动可以充分分解体内的糖分。它还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和身体健康。精神状态是健身的主要形式。因此，如果你体重超标，想通过运动减肥，建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车，这些运动不仅效果好。具有消耗体内脂肪的目的，而且也简单易做。
无氧运动是相对于有氧运动而言的。运动时，身体的新陈代谢加快，加速的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢获得的。当运动量不大时，如慢跑、打羽毛球、跳舞等，人体的能量供给主要来自脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要能量来源的运动，就是我们所说的有氧运动。当我们从事非常剧烈或快速的运动时，如举重、百米短跑、摔跤等，身体瞬间需要大量的能量。正常情况下，此时有氧代谢不能满足身体的需要。当需要时，糖进行无氧代谢，迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
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